Comment poser des limites saines
Par : Ikjot Sandhu, Étudiant en stage, The Gatehouse
Au fil des années de développement de la vie d’un enfant, il y a beaucoup de choses qu’il apprendra et de compétences qu’il développera. L’une des compétences essentielles que les enfants doivent apprendre dans les premières années de leur vie est de poser des limites. Les limites sont des limites et des règles qu’un individu se fixe dans différents domaines de sa vie afin de protéger sa santé mentale.
Une grande partie de ce qui façonne la perception qu’un enfant a de ce qu’il devrait accepter est influencée par ce qu’il voit et ce qu’on lui enseigne (Registrations, 2013). Dans la vie d’un enfant, lorsque les besoins fondamentaux sont comblés, il peut grandir en se sentant en sécurité, ce qui explique bien les limites saines (Registrations, 2013). Cependant, lorsque les enfants font face à des traumatismes dans leur vie, comme des abus sexuels durant l’enfance, ils n’apprennent pas plus tard à poser des limites saines. Un exemple serait lorsqu’un enfant victime d’abus sexuels se fait dire : « ne le dis à personne » ou « garde ça secret ». Cela amène un enfant à percevoir que si quelqu’un lui fait mal, il ne faut pas chercher de l’aide, mais plutôt gérer la situation par lui-même. En revanche, un enfant qui a développé des limites saines dans l’enfance apprendrait à respecter son bien-être et à communiquer si quelqu’un ou quelque chose lui fait du mal.
Dans un article publié sur healforlife.com, l’auteur explique comment les problèmes liés aux limites peuvent se manifester sous différentes formes pour les personnes ayant vécu un traumatisme. Dans les cas graves, une « formation inadéquate des limites » peut se manifester chez des personnes atteintes de troubles mentaux. D’un autre côté, certains survivants ayant des problèmes de formation des limites peuvent se manifester de manière plus subtile, comme :
- C’est difficile pour vous de demander ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin, et difficile de dire « NON » aux autres quand vous le voudriez.
- Il est plus facile de prendre soin des besoins et des désirs des autres que des siens. Il est aussi plus facile de les suivre que d’exprimer ses propres opinions.
- Les relations semblent à sens unique et tu y mets toujours plus que ce qu’on en retire. Mais même si tu n’obtiens pas ce que tu veux, tu restes avec eux quand même.
- L’humeur des autres a un grand impact sur toi parce que tu te sens responsable d’eux. Quand ils sont heureux, vous êtes heureux. Quand ils sont tristes ou en colère, tu te blâmes.
- Les gens peuvent prendre ou emprunter des choses sans les rendre ni vous rembourser. Ce qui leur appartient leur appartient et ce qui est à toi leur appartient.
Bien que des problèmes pour poser des limites surviennent souvent durant l’enfance, il est tout de même très possible que les individus développent de solides compétences en posant des limites plus tard dans la vie. Travailler à établir des limites saines est un processus continu et sera différent pour chaque individu. Bien qu’il existe de nombreuses façons de poser des limites, voici quelques conseils qui vous faciliteront la tâche (Pattemore, 2021) :
- Commence petit et ne pose que quelques limites pour ne pas te surcharger.
- Soyez cohérent avec vos limites.
- Assure-toi de communiquer tes limites ou quand tu sens qu’ils ne sont pas respectés.
- Soyez votre plus grand supporter et comprenez que vous êtes capable de prendre les meilleures décisions pour vous!
Références
Pattemore, C. (3 juin 2021). 10 façons de bâtir et de préserver de meilleures limites. Psych Central. Consulté le 29 octobre 2021, depuis https://psychcentral.com/lib/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries#10-tips.
Enregistrements. (13 août 2013). L’effet du traumatisme sur le développement des limites. Guérir pour la vie. Consulté le 29 octobre 2021, depuis https://healforlife.com.au/the-effect-of-trauma-on-boundary-development/.
