Le poids porté par l’enfant intérieur
L’enfance est censée être un moment pour explorer le monde, poser des questions et faire confiance au fait que les adultes dans votre vie sont en sécurité, protecteurs et attentionnés. Les abus sexuels durant l’enfance perturbent complètement cela. Un enfant qui n’a pas encore développé les compétences pour faire face à un traumatisme profond, ou qui comprend pleinement ce qui s’est passé, est forcé d’assumer la tâche impossible de se soutenir et de se protéger.
Leur monde devient dangereux et imprévisible. Au lieu de pouvoir compter sur les autres, ils doivent naviguer en isolement, portant des sentiments de honte, de culpabilité et de peur. Les enfants ne sont pas faits pour répondre aux besoins des autres, les adultes dans leur vie sont faits pour répondre à leurs besoins et à construire des liens sains et sécuritaires.
Lorsque l’enfance est si horriblement perturbée, l’enfant est forcé de passer en mode survie, ne laissant que peu ou pas d’espace pour qu’il puisse s’occuper et nourrir ce qui lui vient naturellement : curiosité, joie, estime de soi.
Ces blessures persistent souvent à l’âge adulte. Un enfant n’est pas équipé pour porter une douleur aussi grande, pourtant notre enfant intérieur nous a d’une façon ou d’une autre amenés ici. Ils ont fait ce qu’aucun enfant ne devrait avoir à faire : nous protéger et nous sauver.
Reconnaître notre enfant intérieur
Comment nourrissons-nous les parties de nous-mêmes qui portent encore cette douleur? Comment prendre soin des parties qui n’ont jamais eu la chance de vivre l’enfance que nous méritions?
Nous pouvons commencer par reconnaître que nous ne pouvons pas changer ce qui s’est passé, mais nous pouvons réfléchir avec compassion et traiter les blessures que nous portons. Cela peut se faire de plusieurs façons, vous pouvez choisir ce qui vous semble juste. Cela peut faire remonter à la surface des sentiments inconfortables, difficiles ou libérateurs et cathartiques : c’est là que la guérison peut s’approfondir.
3 façons de se connecter avec votre enfant intérieur
Dessine ton jeune toi
- Rassemblez du papier et des marqueurs, des crayons ou des crayons — aucune compétence artistique requise.
- Dessinez-vous quand vous êtes enfant (à un âge important ou peu importe ce qui vous vient en tête).
- Ajoutez des détails sur votre environnement, vos vêtements ou vos objets préférés.
- Remarquez les émotions qui remontent. Vois-tu de la tristesse? De la joie? La peur? Curiosité?
- Écris des messages de soutien autour du dessin (par exemple, « Tu es en sécurité maintenant », « Ce n’était pas ta faute », « Je suis là pour toi »).
- Placez votre dessin quelque part où vous pourrez le voir comme un rappel de votre engagement à prendre soin de votre enfant intérieur.
Méditation de l’enfant intérieur
- Si la méditation soutient ta guérison, essaie une méditation guidée pour l’enfant intérieur qui te convient.
Tu pourrais explorer celui-ci : la méditation de l’enfant intérieur
Écrire des lettres
- De votre enfant intérieur à vous maintenant : que ressentent-ils? Qu’est-ce qu’ils voulaient quand ils étaient enfants? Qu’est-ce qu’ils ont besoin de toi maintenant?
De toi maintenant à ton enfant intérieur : que voudrais-tu lui dire? Quel soutien pouvez-vous leur offrir aujourd’hui?
Prendre soin de soi
Quelle que soit l’approche que vous choisissez, suivez ce qui vous semble juste. Prenez soin de vous si vous décidez d’essayer l’un de ces exercices. Vous pourriez planifier un moment pour parler à quelqu’un en qui vous avez confiance par la suite, ou avoir un plan de soins personnels en place. Votre sécurité et vos soins sont d’une importance capitale.
